co po treningu

Spartan, SG Zanim się zarejestrowałem przeglądałem taki jeden temat ale nagle zniknął, moderatorzy mówili "cierpliwości", a tu nic. Teraz na wspomnienie o wielkiej fali wody, wypowiedzi są kasowane. I ja się, wzorem kapitana Bomby, pytam: Co jest, qrwa?? A tak w temacie: Prałem po każdym treningu

[...] nie ma to szacunek można wyrazić w inny sposób. A poza tym karate w spodenkach, dajcie spokój, żenada. Jak kogoś uraziłem to sorki, ale ja do tego podchodzę bardziej tradycyjnie. W końcu to ja piorę kimono po każdym treningu. Tak zawsze miałem i mam, cieszę się że nie jestem w tym osamotniony. Zmieniony przez - fragles. w dniu 2008-11-17 22:37:45

[...] gdzie masa samego miesnia ma male znaczenie, a liczy sie jego efektywna praca i metabolizm energetyczny. 2.wynik kalkulatora lub obliczenia wlasne, kalkulator na potreningu.pl sie sprawdza bardzo dobrze bo wylicza bmr plus mozesz dodac aktywnosc fizyczna 3.jest takie ryzyko, ale wiaze sie to juz z powaznymi wzrostami masy ciala, oraz [...]

[...] zaczynasz czepiać !! pierwsze - powtarzam to co ogolnie sie na ten temat mowi - co mozliwe ze wynikło z badań a po drugie dotyczy to ćwiczeń siłowych !! z małym i duzym ciezarem z malą i duzo liczba powtórzeń .... przy maratonach itp to pewnie bardziej zachodzi ogolnoustrojowy kartabolizm ( w czasie treningu- czyli pewnie bardziej inne hormony)

[...] bieganie w dni nietreningowe. Poza tym siedzący tryb życia/uczeń Co do ćwiczeń na nogi, są przysiady - nie wystarczą?Zapomniałem dodać, że po przysiadach robię jeszcze wspięcia na palcach(4s) Wzorowałem się na "treningu domatora", jak mówiłem. Co musiałbym jeszcze zmienić aby jakoś to wyglądało? Czy dołożyć np. arnoldki na barki?

[...] kreatyny kup sobie glutaforce hi-teca , to ci da lepszą masę ! ! ! A jak chcesz mieć jeszcze lepsze efekty w przyroście masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz w to że biorąc kreatynę bedziesz miał mase większą , to tylko woda która i tak zniknie po pewnym czasie !) Nie [...]

hehe no fakt ja z masa nie ma problemów , dlatego wrzucam teraz do treningu 2x w tygodniu aero po 90 minut zeby nie wygladac jak świnka morska . Czyli by wyglądało to tak 1-6 prop 100mg eod 1-6 wino 40mg ed 2 tyg przerwy czyszczenie receptorów 1-6 prop 150mg eod 1-6 winko 50mg ed 2 tyg przerwa czyszczenie receptorów 1-6 prop 150mg eod 1-6 winko [...]

[...] na barkach 4*12 - przysiady wykroczne 4*12 Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 4*12 - wspięcia na palce stojąc bez obciążenia 2* 50, 50 A co do tego treningu to : -martwy ciąg rób jako pierwszy -za dużo jest ćwiczeń na biceps ja bym wyrzucił"uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej" -za dużo jest [...]

niestety trzeba skorzystać z ACT- rozklad inny niz podaleś bo trening powinien odbywac sie co drugi dzień/3 razy w tygodniu/ a każda grupa na kazdym treningu. nogi zalecałbym robic bo to wiele pomaga na redukcji. hmbolon może pomóc jednak bez wlasciwej diety nie ma siły aby nie zostal zmarnowany, jak również i wysilek wkładany w treinngi. [...]

[...] wiesz. Wydaje mi się że mój "system" lepiej by się sprawdził, a przynajmniej zawsze warto spróbować. Nawet jeśli nie będzie Ci odpowiadać (powiedzmy po 6 tygodniach treningu) to wrócisz do tego co uważasz za słuszne. Po drugie jeśli naprawdę chcesz tak ćwiczyć to jak pisał kolega kana9 - rozpisz dokładnie ćwiczenia, powtórzenia i serie.

[...] w początkowych seriach treningowych straszny ich deficyt. Na przykład można działać skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (liczba powtórzeń zależna od zaawansowania treningu). No i tak jak pisał Sir_Lukasz, skosy robimy po ćwiczeniach na partie dolne (wznosy nóg w zwisie, wypchnięcia nóg w leżeniu...), a przed partiami górnymi (wszelkie [...]

dzieki, wbilem po sogu dobra z brzuchem mam sprawe jasna teraz pytania co do ogolnego treningu- jaki wybrac cel-masa czysto miesniowa, poprawa jakosci umiesnienia, przy diecie z lekkim bilansem na + ( do tego wieksza ilosc aero niz dotychczas) do tej pory przez ostatnie pol roku stosowalem rozne splity 'na mase' za tydzien koncze cykl na mono, [...]

[...] diete. moze byc zbilansowana lub low carb (ja od siebie polecam wlasnie LC, no chyba ze źle sie czujesz na malej podazy ww). o odzywkach nie mysl, nie mając dobrej diety i treningu. suple sie włącza gdy ma sie wszystko ogarnięte. poki co mozesz mieć BCAA- na zabezpieczenie mięsni przzed aerobami i po, ewentualnie WPI/WPC na braki bialka w [...]

[...] Jodana ze zdublowanego postu. Ponawiam ja tutaj, poniewaz tamten zostal usuniety: kupę rzeczy nie napisłeś. a na końcu napisałeś: Napisze ze chcialbym zaprosic do jednego treningu w celu sprawdzenia przekonania sie , lub tez wspolnej nauki . skończ z tą reklamą na forum. raz napisałes i dosc. temat sugeruje, ze wyjasnisz jaka jest róznica, [...]

[...] w wolną godzinę, jaką miałam. W ostatniej parze przy wznosach bioder „kopło” mnie w kręgosłupie @-|tzn. w okolicy lędźwiowej ucisnął nerw , ale zwlokłam się jeszcze na orbitreka, bo zależało mi na dobrnięciu do końca treningu… no i oczywiście całe popołudnie mam problem z wyprostowaniem się.. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-22 22:15:05

[...] rozumiem o co chodziło Adonisowi, rozumiem skąd u niego te wątpliwości, ale nie rozumiem dlaczego pojawiają się wypowiedzi takich nieudaczników którzy lata morderczego treningu spokojnie, bez skrupułów podsumują malując strzykawkę!... powiem tak: darujcie sobie te wasze anty-dopingowe kampanie bo jesteście żałośni w niektórych [...]

[...] i musiał brać odżywki bez węglowodanów). Z innych firm brał tylko takie odżywki których my na razie nie produkujemy. Efekt? Andrzej w wieku 34 lat, po prawie 20 latach treningu osiągnął życiową formę i zdobył wicemistrzostwo Europy, choć nigdy wcześniej nie miał medalu na Europie. Z innych zawodników jadących cały czas na Vitalmaxie mogę [...]

[...] wysiłek to pierwszy raz słyszę by ktoś uważał inaczej. Czyli wg Ciebie wszyscy sportowcy zmieniają swoje ćwiczenia tak ot dla zabawy. Lekkoatleci w polskiej kadrze przy treningu na siłowni potrafili robić serie po 20 powtórzeń i znam osobiście kilka osób które przy ostatnim szlifie robią nawet 20 powtórzeń więc polecam powrót do lektury. [...]

[...] Przy samym WL odnotowuję regres. Dziś żeby wycisnąć 94,5kg na 5 powtórzeń potrzebowałem pomocy. Chyba wypaliłem się w tym ćwiczeniu i zejdę z obciążenia przy następnym treningu a potem wrócę do tego ciężaru. Natomiast reszta na plus. Ciężar dołożony. WL 5 x 94,5kg WL skos+ 8 x 79,5kg Sztangielki skos+ 6 x 37kg Rozpiętki z pauzą na dole 10 x [...]

[...] MOZE BYC YCISKANEI SZTANGIELEK CZY RACZEJ SZTANGA" -- co ci wygodniej "2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno robi sie w poniedzialek a drugie w srode ,a nie dwa na jednym treningu??" -- mozesz sobei wogóle ułozyc dwa treningi A i B i robic je na przemian, ale to z czasem